dahlstromida

Vilka lyckade dagar... Igår var det yran. å vi ställde ju självklart upp med ett lag. Vann en match å förlorade två, så vårt mål uppfylldes!!! :)

Vårt lag i snygg outfit..




Carro i sin blåbärs dräckt!



Fredag kväll efter yran; Där hade jag inte många kort.. men ett fick jag när vi var ner på stan å kolla Björn Rosenström. Å kolla soluppgången där bakom..klockan är ändå bara 01.00. Heeeelt UNDERBART!


Lördag dag;
Elin glassar i solen..


Kolla in allt folk...å det är ändå två timmar innan finalen spelades. :)



Kvällen; Mycket bilder...men sååå mysigt vi hade! Klockan är nio på kvällen å ändå värmer solen riktigt mycket. Vilken dag!! Det är såna här dagar man minns när snön å mörkret kommer.. Suss å Catalina tog sitt första dopp, galna. Mitt kommer inte förrens slutet av augusti haha.




¨
Dags att sova å komma upp i tid för att plugga imorgon. Å självklart ska jag ut i solen å plugga. Inte varje dag det är över 25grader. :)

Ha de så himla bra!!

Idag hade vi redovisning och dugga. Gick ju finnemang. :) Så skolan ligger på is till på söndag..

Idag hade vi "träning" inför brännbollen imorgon, å jag prövade även min outfit. Ni får en smyg titt....


Haha, inte helt stylad. Men snygga tights, reflexväst...det är våran grej! ;) Mer bilder kommer efter morgondagen..

Å så var det ju brännbolls träning idag, hmm jag å sus njöt av något bättre här i livet, haha




SMAKPROV, mer komme rimorgon! Kommer bli gaaaalna kort!! å GALEN helg!!!

Idag var jag även på Marias step dance, såå roligt. Nu har jag energi hela helgen! :)

Har bestämt hemfärd nu, Jag å Jocke styr bilen söder över tisdag den 9:e... MOT FALUN!!!!!!!!!!!


Ska sova nu så jag orkar upp till våran klassfrukost klockan elva.. men om jag känner klassen rätt så är det första ölen som kläcks i solen kl 11.00!!!

SOOO LONG!!!! 

Åhhh det är så mycket nu! Å jag har ingen ork kvar någonstans....... !!!!!

Imrgon är det dugga å redovisning, å när jag väl sätter mig ner å ska plugga, ja då somnar jag! Vaknar en timme senare å får panik! Fan!

Nästa vecka äre tenta, å den har jag inte ens hunnit börja kolla på.. Det är saker hela tiden. Vet inte när allt ska hinnas med. Jag kan sitta i sängen å kolla ut genom fönstret å verkligen inte orka ta tag i något. Vill att tiden bara ska spolas fram två veckor, å sitta hemma i Falun å känna lugnet. Bara njuta av att  vara ledig.

I helgen är det brännbollsyran, det ska iaf bli riktigt roligt. :) Å fint väder.. Ni ska få bilder på snygga utstyrseln..

Nu äre dags att byta om å pysa bort till IKSU, ska ha två pass på raken. Kankse får lite energi så jag kan plugga till duggan ikväll. Ett sista försök..


Ha de bra!!!

Äntligen är det helg. Det behövs kan jag lova. Det är så mycket plugg å skoljobb hela tiden. Så helgen är en tid att ta igen allt plugg som inte hunnits med! :)  Idag ska jag bara umgås med mig själv, ganska tervligt sällskap vill jag lova! ;)

Har precis gjort en lax och spenatpaj, riktigt lyckad! Grejen är att jag kan laga mat, men det smakar aldrig super eftersom jag aldrig vet hur det ska kryddas.. Förslag på lite kryddning???

Åh blir galen...försöker få in bilder.. men hittar dem inte. så det får komma någon annan dag! Har en fin bild på min super mat!!!

Idag:
1. Morgon promenad, fettförbränning
2. Crosstraining 45 min
3. SOMMAR pump med Sus...

Känns ganska bra i kroppen. Skulle nog behöva köra kondition imorgon. Jag var ju på intervju igår, å en fråga var; " hur lägger du upp din träning, har du någon struktur?"  hmm det värsta är ju att jag igentligen inte planerar min träning.. Jag tänker varje vecka;
- Träna sex dagar
- Kondition så mycket som möjligt
- Styrka minst två gånger
Sen gör jag bara det som känns bra för dagen å som känns roligt. Visst det mår kroppen bra av, att bara göra det som känns bra. Men vill jag utveckla min träning så måste en förändring till, en PERIODISERING!
Ge mig förslag, ett riktigt bra mål???? Något riktigt motiverande???
Jag vill inte ha ett mål att gå ner i vikt och få snygg kropp, även om det blir ett plus. men jag vill ha ett riktigt mål, som leder nånstans. Kankse något tidsbestämt som att springa tjejmilen på en viss tid. Eller??? hmm ge mig förslag???

Det är så roligt, för idag när jag gick in på mejlen då hade jag fått mejl av två olika personer som vill ha hjälp att lägga upp en träningsplanering. Såååå roligt!! :) Är det fler som vill ha hjälp så äre bara att bomba mig med mejl!!!!  Å  bara för att jag tränar som jag gör så skulle jag inte ge någon annan mitt upplägg. Ni vet, "man lever inte som man lär" .
Så ni kommer inte få ett jätte jobbigt program..det lovar jag! :) Alla har olika mål och syften med träningen.. så berätta bara vad DITT mål är så ska vi nog ordna det!



Dags att göra lite fredagsmys, paj igen, men denna gång jordgubbspaj med vaniljsås!!! smaskens!!

Ha en bra kväll!

Shit, tiden bara flyger iväg...
Nyss var det april å jag längtade till sommaren. Nu är det maj och dags att åka hem för sommaren. Det är blandade känslor. Jag vill hem för sommaren, längtar efter alla kompisar, mitt jobb å familjen. Men samtidigt blir det tråkigt att åka ifrån alla kompisar här, å IKSU. Eller helt enkelt bara åka ifrån vanliga vardagen..
Såg på aftonbladet en bild av ett rött litet hus i dalarna. Tydligen har det skett ett mord i Mockfjärd. Men det jag vill komma till var att jag såg bilden å längtar hem. Shit va fint det är i Dalarna. :) Haha, det är nog dags att åka hem innan jag blir helt knäpp...

Sen läste jag precis ett rättsfall som blev ännu mera hem...Ioförsig inte så bra minnen....  Det handlade om Matilda och Marjan. Även om det gått nio år så känns det jobbigt. Får en tår i ögat när man tänker på vad som hände, tänker tillbaka på tiden.. shit vilka minnen! :( Det var jobbigt!!! Bilderna dyker upp, stängslet, skolan, stallet och kyrkan! Fy fan!

The end, nu till mer positiva saker...

Jaa i skolan är det sjukt mycket nu.. plugg plugg å åter plugg. Det som är lite stört är att jag längtar till skolan sluter å jag sitter på tåget hem för sommaren å får läsa en bok jag llängtat efter så länge. Aerob och Anaerob träning. Det som är mest stört är att jag bör läsa den nu för skolan, men bara för att det är ett måste så vill jag inte. Men så är det väl alltid, det man måste göra är bara tråkigt, å det som inte måste göras är mycket roligare! ;)

Träningen då, hur går den?
Visst tränar jag varje dag å mår bra. men nää efter sommaren ska jag köra igång på riktigt, skaffa mig ett mål och periodisera min träning. :) Fram till sommaren fortsätter jag med lite fettförbränning och lite styrka för att öka förbränningen. :) Under sommaren kan det vara bra med lite lugnare period, kanske ska minska träningen till 4 ggr i veckan? Hmm...tål att funderas på. Kroppen behöver en rejäl återhämtningsperiod ibland. Sommaren är ett ganska bra tillfälle!!

Dags att gå till IKSU och bli intervjuad om träning.. sen ska jag å sus köra MAGE, å step dance. :) Wohooo längtat en vecka på det här passet. såå bra! Energikick no1!!!!!

Alla bilder är absolut okey att ta Catalina! :) Huvdsaken det är på snygga brudar!

Sees!!

"Nu är det sommar, nu är det sol.....nu är det..."

Ja idag har det inte riktigt varit en optimal dag....

- Ute å sprang imorse innan frukost,
- Pump med Sus
- Aqua
- Cykel 40.

Så jag VET detta är INTE okey...alleless för MYCKET träning. Men konstigt nog så känns kroppen ändå ganska bra å pigg idag. Träningsvärken sitter i sen löpningen å gymmet igår, men annars äre finnemang.

Det får nog bli vilodag imorgon, om det inte mot förmodan dyker upp något roligt pass att gå på. :) Promenad innan frukost med Sus å Carro är ju iaf ett måste..

Sen har jag blivit tillfrågad att bli intervjuad av några studenter. Det skulle handla om instruktörsrollen och hur man ser på träning. Å sus hade tydligen också tagit på sig det...haha. Roligt att det alltid är vi som gör sånt..men men. Undrar vad de ska anse om oss..jag menar. Jag kan erkänna att min syn på idrott/träning när det gäller mig själv inte är helt normal/frisk. Men jag vet ju exakt hur andra ska leva och träna.. som sagt, "MAN LEVER INTE SOM MAN LÄR".
Men det är ofta roligt att göra såna intervjuer och sätta sina egna ord på sina tankar. Ofta får man sig en tankeställare när man säger orden rakt ut som man inte riktigt vet att man tänker själv. Jag kanske går därifrån å inser att jag har sjukare syn på träning än vad jag redan vet. haha!

En annan tanke som slog mig idag i affärn var att jag ALLTID köper samma mat. En gång i veckan går jag å handlar,
- Mörkt bröd
- Ägg
- Keso
- Rökt skinka
- Tomater
- Fil
- Mjölk
- Äpple
- Banan
- Avokado

Sen handlar jag givetvis annat också. Men detta finns alltid i min korg. :) Men ähh ganskka nyttiga vanor iaf.

Dags att återhämta isg efter dagens träning, å stuvade makaroner å korv står på matlistan idag!

See y!

Imorse var jag å sus uppe med tuppen!! :) Klockan 7.00 började våran löprunda... så himla skönt att vara ute å jogga på morgonen med solen i ögonen. Haha, även om vi springer med musik i öronen så har man ändå sällskapet där om man sådär helt plötsligt kommer på nå bra att säga!

Föreläsningar på Vårmötet fortsatte idag. Var riktigt intressant att lyssna om kvinnor ska spela fotboll eller ej. Å visst hade de också kommit fram till att det är större risk för kvinnor med främre korsbandsskada. Å att skadorna sker i ungdomen... En gång skadad alltid skadad. Bara att invänta artrosen som kommer smygande inom åren.. Såå, undvik den om ni kan!!!!

Sen bar det upp till spa och djupvatten. sååå sjukt varmt i den basnängen.. så svetten rann å direkt in i gymmet å burna lite ben. Så har fått en ganska bra träning för benen idag med löpning, aqua och gym. :)

Längtar redan till löprundan imorgon bitti.. Dags att fara hem till Anna på myskväll! see y!

Ja den här veckoplaneringen sket sig lite.. blev ju förkyld. Men jag blev ändå inte jätte förkyld, så nu är ja så gott som frisk! naaajs! :)  Men jag har kommit på en ny idé, jag ska ut å gå/jogga före frukosten varje dag. BRÄNNA FETT! jag vet att det absolut inte är det optimala att köra på det. Eftersom mina glykogen depåer vill ha påfyllning av glukos på morgonen så blir det liite jobbigt att träna då, men låg intensivtarbete gör att man bränner FETT!!! å sen blir det styrketräning/gruppträning på eftermiddagen. Jag vill bara påpeka att det är beach 2009 snart, så det kommer bara vara i en månad!!! Inte mer. Jag är verkligen emot träning innan frukost egentligen. :)

Måndag: Aqua 60 min
Tisdag: Promenad innan frukost 45 min, promenad 70 min
Onsdag: Promenad innan frukost 45 min, aqua 60 + djupvatten 60
Torsdag; Step dance 60 min
Fredag: Jogga innan frukost, gym + aqua spa
Lördag: Jogg innan frukost, gym
Söndag: Promenad/jogg innan frukost, crosstraining/ löpning 60 min.

Under tre dagar så pågår det Idrottsmedicins vårmöte här i Umeå. MASSA bra föreläsare.. Idag lyssnade vi på "fysisk aktivitet vid graviditet", "Tom Best" (finbesök från usa) och "blir man smart av att jogga?". Imorgon bitti blir det "skall kvinnor spela fotboll ur ett knäskadeperspektiv?" And guess what, Håkan Alfredsson som har den. Lite imponerande att ha Slatans läkare här ändå... :)

Äntligen börjar det kännas som sommar här!! NJUUUUTER!

See y!

Shit vilken helg...har varit mycket och intensivt.

I fredags hade vi Astrid Lindgren sittning:

Nils Karlsson Pyssling och Ronja Rövardotter!

 






Å i lördags fyllde IKSU 50 år. Så det bjöds på finmiddag inne i Arenan. Tre rätters med vin, "underhållning" och blåsorkester. Det var en riktigt trevlig kväll, eller vad sägs Sus å Linnea i "bastun"? :)

Kunde inte låta bli...









Bara så alla vet, anteckna nu..... men jag håller på att bli förkyld. SKIIIIIIT, det passar inte in i mina planer nu! :(

God natt, ska sova nu så kanske förkylningen försvinner!

Idag gjorde vi laktat mätningen. Jag cyklade 40 minuter med 45/45 sek intervaller. Så sjuuukt jobbigt. Trodde jag skulle spy där ett tag.  Anna stack mig sex gånger för att få sex olika laktat värden. Haha., såg lite roligt ut med plåster på varje finger. :) Var faktiskt det jobbigaste jag gjort på länge. Jag och Frida diskuterade att det inte är ofta man är helt slut efter man tränat. Det fick vi båda äta upp idag. ;)

Var ganska trött efter intervallerna idag, så blev ingen mer träning. Veckan går åt skogen...

Sen jag kom hem från skolan idag har jag setat å läst å läst. Är en del att läsa, tar som ALDRIG slut!

Böcker jag har beställt;

- Textbook of working fysiology
- Aerob och anaerob träning

Intressant läsning som väntar.

Dags att gå tillbaka till böckerna... see y!

Nu har en ny vecka börjat.... VECKOPLANERING!

Måndag: Löpning 20 min, pump 60 min och aqua 60 min.
Tisdag: Cykeltest i skolan, kondition, hårt. + gym, överkropp.
Onsdag: Gym ben. crosstrainer, djupvatten
Torsdag: Löpning eller step dance.
Fredag: Aqua, FEST!
Lördag: Vila + FEST!
Söndag: Promenad

Ja den här veckan kommer gå åt skoooogen. Började med dagens träning som skulle vara uthållighetsträning (kondition). Istället fick jag ge mig efter 20 min då jag fick ont i benhinnorna. :( Men men, man behöver lite slappar dag ibalnd och bara göra det som är roligt. Som pump! :)

Tisdag, ons och torsdag blir förhoppningsvis bra dagar. Men fre-sön kommer inte bli bra då det är sittning och lördag, finmiddag på IKSU! :)  Men ähh, det är inte hela världen. Nya tag nästa vecka.

Idag ramlade mitt schema för sommaren i min brevlåda. Yeees,, så sjukt bra schema. Kommer ioförsig jobba HELA midsommarhelgen. Sen jobbar jag bara dagar, eller fyra kvällar under hela sommaren! SJUKT BRA!!!! Å ledig två veckor efter skolan slutat. wiiihooo!!! Hoppas bara alla kompisars scheman stämmer överens med mitt! :) Telll me?!??!

Dags att skriva på tentan lite igen.

Imorgon ska vi göra cykeltestet i skolan å ta laktatnivån i blodet. Riktigt intressant å samtidigt kolla puls, borg och laktat! För att se vad som stämmer överens för just min kropp. Tycker inte om å bli stucken bara, men men fem stick kan jag nog klara! :)

Så bra handbolls match. :) Alingsås till final!!! Det är dem helt klart värda..

Roligt att se Gus spela, å han e ju grym! Trodde man kanske inte för ett visst antal år sedan! ;)

Njuuter sista minutrarna!

Jag bruka gå in på aftonbladet på morgonen och kolla vad som hänt i världen å vad de hittat på för roliga grejer. Jag menar, det är ju inte direkt så att det som skrivs är till 100% sant. :) Det är bara sånt som säljer... Å idag är det ett super exempel.

Yeeees den nya forskningen visar att man blir tjock av FRUKT, shit de har hittat lösningen på fetma!!!
De hävdar att fruktosen i frukt ger oss bukfetma.

"Frukt som mellanmål är förmodligen direkt skadligt genom att det ger oss insulinkickar, som bland annat hela tiden ökar fettbildningen i kroppen"  Från aftonbladet..

Alla fruktkorgar på arbetsplatser framkallar tydligen sjukdomar och fetma. som de skriver..

Men hallå, vakna`? Visst är det så att fruktos binder fett mer än andra sötningsmedel. Thats true. Men att vi ska ändra på kostrekommendationer i Sverige som är att äta 0.5 kg frukt och grönsaker om dagen till mindre? Att det är farligt... Hur ska vi få i oss livsviktiga vitaminer som behövs i kroppens metabolism om vi inte äter frukt? Insulinkickar är något som triggar fettbildningen, vilket jag håller med om. När insulinet (blodsockret) höjs i kroppen är vi i en anabol fas. Dock höjs insulinnivån av mycket. Då ska vi absolut sluta äta GODIS, KAKOR, VITT BRÖD istället för frukt. Jag har ingen forskning som visar det men jag kan lova att insulinnivån stiger sjukt mycket mer av dessa än av frukt.  Man måste väga för och nackdelar med allt. Å jag tror att sunt förnuft och lagom mängd är HÄLSOSAMT!

Så slutsats: ÄT FRUKT!!



Eller vad säger ni?

 Yees nu ni...ska jag börja blogga på riktigt med min träning! :)

www.traningskompisen.se

Jag blir såå galen!!!!!!!!!!!!!

Ska dra på dvdn å ha lite film i bakgrunden när jag pluggar. Å ås fungerar inte bilden. Eller det kommer ljud å det kommer bild. Men bilden är "snöig"....... vad ska jag göra????? Har försökt med allt... TEKNIK!!!!!!!

Nu skulle man ha pappa å ringa.. HJÄLP!

Kontakt annons här, känner du dig manad kan du få en kopp kaffe för besväret?! ;)

Nog blev det grillning och fest på valborg. Det hör som till... Dock missade vi brasan. Men vad gör det, gött sällskap är bättre :)

För er som inte vet så är det husen här i bakgrunden som blir mitt nya hem :)
Per och Backne!


Adam, Johanna, Li och Oskar.


Me and Jocke!



Trevlig kväll med riktigt fint väder!! :)

Igår var jag upp till spa och hade pass, å provade deras gym. Liiite mindre än Iksu sport, men men. Jag körde ben så det gick ju ändå..

Som sagt, jag har kört igång seriöst med styrketräning och löpning. Den här veckan har jag redan klarat av styrkedelen. Ska strx gå å köra dagens träning, löping!!

Ska ta tag i min tenta nu, en hemtenta i kursen styrketräning. Sjukt intressant. Bör läsas om ni har tid över en sommar. På måndag börjar nya kursen som är konditionsträning, blir nog minst lika intressant. Så har ni några frågor om styrketräning och konditionsträning så ställ dem?! Jag är EXPERT nu haha!!!

Ha en underbar dag!

Kvällen? Nja, det får tiden utvisa...