Alingsås!

Så bra handbolls match. :) Alingsås till final!!! Det är dem helt klart värda..

Roligt att se Gus spela, å han e ju grym! Trodde man kanske inte för ett visst antal år sedan! ;)

Njuuter sista minutrarna!

Aftonbladet!

Jag bruka gå in på aftonbladet på morgonen och kolla vad som hänt i världen å vad de hittat på för roliga grejer. Jag menar, det är ju inte direkt så att det som skrivs är till 100% sant. :) Det är bara sånt som säljer... Å idag är det ett super exempel.

Yeeees den nya forskningen visar att man blir tjock av FRUKT, shit de har hittat lösningen på fetma!!!
De hävdar att fruktosen i frukt ger oss bukfetma.

"Frukt som mellanmål är förmodligen direkt skadligt genom att det ger oss insulinkickar, som bland annat hela tiden ökar fettbildningen i kroppen"  Från aftonbladet..

Alla fruktkorgar på arbetsplatser framkallar tydligen sjukdomar och fetma. som de skriver..

Men hallå, vakna`? Visst är det så att fruktos binder fett mer än andra sötningsmedel. Thats true. Men att vi ska ändra på kostrekommendationer i Sverige som är att äta 0.5 kg frukt och grönsaker om dagen till mindre? Att det är farligt... Hur ska vi få i oss livsviktiga vitaminer som behövs i kroppens metabolism om vi inte äter frukt? Insulinkickar är något som triggar fettbildningen, vilket jag håller med om. När insulinet (blodsockret) höjs i kroppen är vi i en anabol fas. Dock höjs insulinnivån av mycket. Då ska vi absolut sluta äta GODIS, KAKOR, VITT BRÖD istället för frukt. Jag har ingen forskning som visar det men jag kan lova att insulinnivån stiger sjukt mycket mer av dessa än av frukt.  Man måste väga för och nackdelar med allt. Å jag tror att sunt förnuft och lagom mängd är HÄLSOSAMT!

Så slutsats: ÄT FRUKT!!



Eller vad säger ni?

Träningskompisen!

 Yees nu ni...ska jag börja blogga på riktigt med min träning! :)

www.traningskompisen.se

ÅÅHHHHHHHH!

Jag blir såå galen!!!!!!!!!!!!!

Ska dra på dvdn å ha lite film i bakgrunden när jag pluggar. Å ås fungerar inte bilden. Eller det kommer ljud å det kommer bild. Men bilden är "snöig"....... vad ska jag göra????? Har försökt med allt... TEKNIK!!!!!!!

Nu skulle man ha pappa å ringa.. HJÄLP!

Kontakt annons här, känner du dig manad kan du få en kopp kaffe för besväret?! ;)

Valborg + grillning!

Nog blev det grillning och fest på valborg. Det hör som till... Dock missade vi brasan. Men vad gör det, gött sällskap är bättre :)

För er som inte vet så är det husen här i bakgrunden som blir mitt nya hem :)
Per och Backne!


Adam, Johanna, Li och Oskar.


Me and Jocke!



Trevlig kväll med riktigt fint väder!! :)

Igår var jag upp till spa och hade pass, å provade deras gym. Liiite mindre än Iksu sport, men men. Jag körde ben så det gick ju ändå..

Som sagt, jag har kört igång seriöst med styrketräning och löpning. Den här veckan har jag redan klarat av styrkedelen. Ska strx gå å köra dagens träning, löping!!

Ska ta tag i min tenta nu, en hemtenta i kursen styrketräning. Sjukt intressant. Bör läsas om ni har tid över en sommar. På måndag börjar nya kursen som är konditionsträning, blir nog minst lika intressant. Så har ni några frågor om styrketräning och konditionsträning så ställ dem?! Jag är EXPERT nu haha!!!

Ha en underbar dag!

Kvällen? Nja, det får tiden utvisa...

Valborg!

Yees det börjar närma sig valborg nu.. å fest. Blir grillning med rosévin och trevligt sällskap! :) Förhoppningsvis en brasa också. Har ni några förslag på bra roséviner??? Inte riktigt min specialitet...



Give me some.... alternativ!!

Nu är vi äntligen klara med styrketräningsprogrammet och artikeln. Redovisade allt idag. Visst fick vi lite skit, men man lär sig av sina misstag! :)

Dags att traska bort till IKSU igen, överkroppsstyrka och djupvatten.

Ha de underbart i solen!!!

Kock?

Goooodaste maten på länge!!!! Jag é grym!!



Quinoa
Broccoli
Majs
Champinjoner
Kyckling
Bacon
Morötter
Vitkål

Och lite creme fraiche med vitlök och örter smak.

Veckoplanering!

To do list:

Tvätta
Plugga tenta

Redovisningen
Löpning + gym

Ahh det börjar arta sig..

Har vart på IKSU nu, blev löpning 60 minuter.. lite intervaller idag med. Medelpuls på 170.. Så himla svårt att hålla sig lägre även om det är uthållighets träning.
Sen blev det mage och rygg som avslutning.

Veckoplaneringen:

Måndag: Löpning 60 min (intervaller)+ aqua 60 min.
Tisdag: Löpning 60 min + mage, rygg.
Onsdag: Crosstraining 20 min + gym överkropp + djupvatten
Torsdag: Crosstraining 20 min + gym nedre
Fredag: Djupvatten + VILA
Lördag: Löpning 60 min- uthållighet med lite intervaller. + core stabilitet
Söndag: Promenad och vila?

Ska försöka hålla mig till minst 3 mil i veckan med löpning.

Håller på att grilla kyckling i ugnen, sååå GOTT!!!!

Ska kolla vidare på handbollen nu, men ha se bäst mina vänner :)

KLaddkaka!

Jag har kommit in i en period när jag är så sötsugen hela tiden.. fast godis å frukt fungerar inte. Är bara sugnen på kladdkakesmet hela tiden!!! INTE BRA!!!!


Fast för mig hinner det aldrig bli såhär fint!! haha smeten is da shit!!!!! :)



Igår blev det löpning (intrevaller) 60 min och aqua 60 min. Men var riktigt seg i bena...

Ett nytt styrketräningsprogram har jag lagt upp med. Så på måndag ska jag å Patina börja riktigt seriöst å köra det. Ska bli roligt för nu är jag sjukt motiverad å pepp. Mer detaljerat kommer...

To do list idag:
Tvätta
Plugga, tentan
Kolla redovisning
Träna gym+ löpning

Har kommit en bit på vägen.


Sol!

Måndag, ny vecka och nya möjligheter!!
I veckan följde jag inte min träningsplanering. Det sket sig med skolan.. hade ganska mycket praktiskt i skolan så då måste man planera om i träningen så inte kroppen blir helt utbränd å förstörd. Har som sagt varit riktigt sliten i kroppen efter torsdagen, så har faktiskt bara haft ett djupvatten pass och tagit promenader.. Skönt!! Har så mycket tid över när man inte tränar. :) Men känner att jag laddad med energi så imorgon blir det löpning.. längtar!

Helgen har varit super, middag å Invito i fredags med Patina. Igår kväll blev det pizza hos David å sen korridorsfest på Berghem. Var sjuukt med folk, inte allt för roligt, men det dög.  Har vart så skönt väder, så idag blev det sushi i solen med Nadjisch. Det känns att våren är här å sommaren påväg. Bästa tiden på året!!

Såhär ligger vi på lunchrasterna i skolan, utanför IKSU! haha..


Sked på Berghem, mysigt värre!


Haha, trötta...


Tv å kväll nu!!!

HA DE BÄST!!!


Jobbig dag

Det har varit den jobbigaste dagen på länge nu...både fysiskt och psykiskt!!

Började dagen kl 8.00 i labbet. Där var det styrkelyft som frivändningar, marklyft, ryck osv som stod på schemat. Två timmat höll vi på att träna teknik. Även om man inte lastar på massa kg så är det ändå en ovan rörelse som är tung.

Efter lunch hade vi en ny lektion/föreläsning om power. Massa hopp, häckar, plyometriska, grodhopp osv. Halva tiden innefattade även kast med medicinboll.. Det var alltså tre timmar här.

Jag tänkte att jag kommer ha sjkans träningsvärk imorgon, så jag sprang på bandet ganska lugnt i 30 minuter för att få ur allt ur bena. Men det fungerade nog inte! hehe.. Direkt efter det in i bassängen och köra djupvatten.

Allt som allt 7 timmars träning idag. INTE OKEY!!! Sliter på kroppen att plugga... haha!

Kommer hem vid 19 och inser att jag står 1:a på en lägenhet på Nydala. Var tvungen att bestämma mig idag. Så det vara bara att ta promenaden bort till Nydala och kolla lägenheten. Å den var riktigt fin, på andra våningen, en 2:a. :) Najs! De lägenheterna jag alltid velat ha. Men ändå har jag sån BESLUTSÅNGEST!!!!
Jag kan stå i en affär å inte kunna bestämma mig vilket äpple av alla sorterna jag ska köpa.. Så tänk er NU vad jag måste bestämma om en lägenhet! Men nyss klickade jag på knappen, YES, jag vill ha lägenheten! Så 1:a juli flyttar jag!!!!

Sååå himla trött nu!!! Dags för sängen snart, upp imorgon bitti till labbet och köra core/bålstabilitet!!

Kontraster?

Igår var jag på iksu heeeeela dagen. Nio hade vi träff med gruppen för att göra lite bilder till vårat styrketräningsprogram. Å jag var ju den lyckligt lottade att vara modell. Haha, bilder kommer! :)

Sen hade vi genomgång med maskiner och styrketräning. Intressant att få lite åsikter om olika maskiner osv. Vilka är bra, vilak är mindre bra, är de bra i huvudtaget?!

Sen blev det pump med sus, å efter det aqua. Så kom hem vid 19... Även om det är roligt att vara på IKSU så blir man ändå lite less. Mitt andra hem.. :)

Idag fortate vi med fotosessionen, whoo. Lite benböj, marklyft och step up gick ju bra. När vi kom till Plyometriska hopp gick det liiite svårare. Haha, svårt att få bra teknik samtidigt som man får ett bra foto in action. Så slutresultatet blev inte lysande!!  Men det löser sig till slut..blir nog bra.

Föreläsningen idag bestod av fria vikter och styrketräning. Benböj, marklyft, utfall, bänkpress osv.. Har insett att jag måste börja köra lite mer fria vikter i min träning.

Kontratser:

För några dagar sedan snöade det...



Idag hittad vi VÅREN!!!! :) Äntligen börjar den närma sig...



Ha en bra kväll!!!

Söndag! Veckoplanering

Idag har det varit sol å fint väder. Så härligt. Då får man lite extra energi..

Sprang 60 minuter på löpbandet, ganska skönt å bara rensa tankarna. Var ganska slut efter spurten på tio minuter, å så direkt in i bassängen å ha aqua. Eftersvettningarna slutar aldrig när man är i värmen. Shit det bara rann å rann. Roligt för er å veta va! ;) Men riktigt nöjd med passet idag, verkade vara uppskattat. Lockade även lite deltagare till djupvattnet!!

Veckans planering:
Måndag, Aqua, antingen aerobic dance, crosstraining eller pump (beroende på vad vi gör i skolan)
Tisdag: Gym (överkropp) + någon konditionsgrej.
Onsdag: Djupvatten, Löpbandet 60 minuter + core
Torsdag: Step dance
Fredag: Djupvatten + Vila
Lördag: Benstyrka + core + Löpbandet 60 minuter.
Söndag: Vila

Hela veckan blir lite beroende av vad som händer i skolan. Vi ska vara på iksu varje dag i gymmet och gå igenom övningar i maskiner osv. Beror på hur hårt det blir där... :)

Lägenhet är på g, funderar på att flytta till Nydala. En två som är billigare än min lilla etta.

Ska kolla tv nu, sen sängen!
GOD NATT!!!!

Några dagar tillbaka.

I torsdags blev det Step dance med Maria :)
Fredags, core träning 30 min och djupvatten på spa.
Lördag, Pump med Sus på spa.

Så om man räknar ihop fredag och lördag som var lugna båda två så blir de som en hel vilodag tillsammans! :) Så då äre okey att löpa lite imorgon... ska bli skönt. Ätit för mycket nu på kvällen, hehe. KLADDKAKA! smaskens..

I fredags hade vi föreläsning med Håkan Andersson som åkte upp från Sundsvall. Imponerande att han inte haft någon utbildning men ändå tagit sig upp till den nivån han är på idag. Man blir lite sugen på att komma ut i arbetslivet och pröva sina egna kunskaper. Främst å lägga upp en träningsplanering för en elitidrottare.. Shit va roligt det ska bli!!

Vi gjorde även lite tester i labbet, spänsthopp för att kolla kurvan och höjden. Sedan bänkpress för att kolla viss % av maxbelastning. Labbet kommer verkligen bli våran lekplats närmsta året. Jag vill kolla upp min maxpuls, Vo2max, laktattröskeln osv. Då kan man lägga upp en egen träningsplanering för sig själv utefter resultatetn.

Inte exkat dessa plattor och test, men liknande. :)




Ojojoj, vilken lekplats!!!!!!!

YEEEEESSSS!!!

Var så 100% säker att jag skulle få U på kost tentan. Blev inte så seriöst plugg till den.. Men fan, jag LYCKADES!!!! såå skönt!!!!!! :)
Så här glad blev jag!!!!!!



Å solen lyser, är inte livet underbart så säg!!!!!

Nu ska jag iväg till IKSU å köra lite pump med Susanna, djupvatten å sen ska jag utvärdera en instruktör. Lång kväll..

Veckorplanering:

Måndag: Vila
Tisdag: Löpning 60 minuter, uthållighet
Onsdag: Pump + Djupvatten
Torsdag: Step dance, bålstabilitet
Fredag: Djupvatten + Vila
Lördag: Löpning 60 minuter, uthållighet, knän excentriskt, styrka överkropp.
Söndag: Cykling eller crosstraining, fettförbränning, benstyrka.

Kass!

Är så dålig på att uppdatera... Blir bättre när jag startar med mitt super träningsprogram. :) Ibland kan man fundera på vaför man tränar igentligen. Den senaste tiden har jag bara gått till IKSU å gjort det som känns mest lockande för dagen. Visst är det fysisk aktivitet å hälsosamt vad man än gör. Men vilka mööjligheter vi har som tillbringar hela dagarna på IKSU. Så nu har jag kommit fram till att jag ska lägga upp ett seriöst träningsprogram båda vad gäller styrka och kondition. :) Det ska bli förändringar ska ni se!!!

Igår blev det ingen träning, jag städade, tvättade, strök å fixade massa tråkiga saker. Å middag hos Kristin som var riktigt lyxig.


Idag blev det bara 60 minuter på löpband. Var ganska tungt idag.... Stumma ben.

Intressant föreläsning om "Design av styrketräningsprogram". Vi har även i uppgift att lägga upp ett styrketräningsprogram (periodisering) för en specifik idrott. Lärorikt är det då!

De senaste dagarna har jag inte fått några svar på mina sms.. så ser jag idag att alla samlats i utkorgen. JÄVLA MOBIL!!! Efter många om å men så lyckades jag fixa det. ELEKTRONIK!!!  :(

Dags för lite mat..

Vår Städning!

Nja, det gick inte så bra med mitt träningsupplägg förra veckan.

Igår hade jag sån sjukans träningsvärk i benen å höfterna så kände att det räckte med en promenad. Så blev en promenad på 1,5 timma istället för IKSU.

Idag lär det väl inte bli nån träning heller. Håller på att städa, rensa garderoben, kylen, tvättar och ska börja med en del plugg också. Å middag hos Kristin ikväll, trevligt värre! :) Kanske hinner med lite cykel..får se.

Ikväll kommer en ny träningsplanering för veckan, ska försöka hålla den lite bättre. Är ändå NÖJD med förra veckan. Ganska bra konditionsmässigt. Mitt mål är ändå viktnedgång så det är en bra början!

Måste fortsätta städa nu..

Tävling

Idag kom jag på den briljanta idén att jag skulle springa på löpbandet på IKSU. Så drog på mig löparbrallorna, kollade upp tvtablån och hittade motivationen. :) Jag har inte sprungit sen i augusti, så hade inte allt för stora förväntningar på mig själv. Jag hade som mål att springa konstant i 60 minuter utan stopp. Å det gick hur bra som helst, kanske behövs en uppladdning på många månader haha.

Mitt syfte var uthållighetsträning:
Första 10 minutrarna, lugnt tempo med puls på ungefär 160.
20 min puls på 165-170
25 min puls på 170-175
5 min puls på 175-180.
RIKTIGT NÖJD!!!

Å så blev det lite mage och rygg i gymmet.

Det enda dåliga är att jag inte känner den där totala utmattningen, har inte gjort på länge. Ni vet sådär någon timme efter passet å man känner att kroppen är helt slut och utmattad. Att man verkligen har tränat bra och hårt. Inte ens idag när jag sprang 60 minuter.. Jag kanske ska börja träna löpning på max puls och jobba intervaller så kommer nog utmattninen. :)


SÅ vill jag se ut!!!! :) Lite söt tycker jag!!!

Ikväll blir det kanske hem till Oskar å dricka lite vin med honom å Backne. Lät trevligt!

See y!

Mys!

Så himla mysig kväll igår.. vin å ost!


Har setat och läst massa bloggar nu på morgonen. Riktigt intressant att läsa riktiga träningsbloggar. Alltså av folk som vet vad de gör. Eller kost som, pauluns. Såg att det stod att ny forskning från nederländerna kommit fram till att omättade fetter mättar bättre än vad mättat fett gör. Det är ju bra då omättade fetter är nyttigare!

Det är svårt att inte kommentera å lägga sig i vad kompisar skriver på deras bloggar om träning och kost. De får göra som de vill...allt fungerar ju på sitt sätt. Även om jag anser att det finns bättre sätt att nå målet! :)

Nu lite mer slappning framför tvn..

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0