dahlstromida

Kom precis hem från IKSU,
idag blev det:
-60 min crosstraining, ganska lugnt. Fettförbrännings puls. :) 
- Axlar, rumpa å bål som vanligt.
- Å avslutningsvis blev det djupvatten 60 min. Gick super idag. Nöjd med mig själv.. hehe!

Vi har haft föreläsning med Michail tonkonogi om "träning på äldre dagar" och " träning och mitokondriell adaption vid olika former av träning". Två oliak föreläsningar som var intressanta. Det var intressant att lyssna på honom då han sa emot lite som våra andra lärare sagt. När vi pratade om åldrandet  menar han att vi föds med visst antal muskelceller som med åren försvinner mer och mer. Hart de väl "dött" så går det inte att få tillbaka dem = vårat åldrande. Så det gäller att träna och belasta i tidig ålder för att ha kvar dem så länge som möjligt. Det är jag helt med på.. Dock sa han vid ett tillfälle att hyperplasi inte finns?! Hmm ställer jag mig frågande till?!

Sen pratade han även om att vi svenskar bara tränar och skriver träningsdagbok utan syfte. Varför utför vi just den träningen? Varför är vi ute å springer flera mil om dagen när det är ökad mitokondriell funktion vi är ute efter? Ofta vet vi som sagt inte syftet med det vi gör.. det är bara så alla gör, därför ska vi också göra så. Vara "medelmåttor". Hmm, han har ju faktiskt rätt..  Han menade att man ska träna på halvfulla glykogendepåer för att stressa mitokondrierna och få oxidativ stress. Och istället använda sig av fettförbränningen. Vissa lärare anser att man skall träna på fulla glykogendepåer. Men som sagt, vad är SYFTET? Sen anslutade han föreläsningen med mera testosteron å anabola till folket!! :) Med ett leende, men visst har han lite rätt i det.

Jag störde mig lite på att han hela tiden pratade om att det finns mjölksyra i kroppen. Vilket jag antar att han vet att det INTE finns, men sa det av ren vana för att samhället tror att det finns. Tycker jag man borde sluta använda..

Jag skulle vilja se Michail och mikael i en debatt om vikten av den snabba återhämtningen å kost. :)

Nu äre dags för "du är vad du äter" blir alltid lika irriterad å ifrågasätter det Anna Skipper säger. Ibland är hon ändå ute å cyklar.. :) Måste ändå ses.

see y!

Jo det blev 40 min cykel + 30 min core å 30 min aerobic dance.. 

Vart inte så bra träning. Cykeln var jobbig men bara 40 min å jag känner att jag hade behövt köra minst 70 min uthållighets träning. Får ta det imorgon med hård crosstraining minst 60 min. :)

Gick igenom musiksystemet. Verkar riktigt bra. Det kommer bli så att man lägger in sina spellistor i programmet som man senare hittar med sitt lösenord. Så det är bara att plocka upp spellistan i salen man är i och spela... slippa alla cd-skivor!!! najs! Å förhoppningsvis bättre ljudkvalité.

Dags för tv....see y!!

Idag vaknade jag vid 10. Så himla skönt att sova ut ibland. Å veta att det inte är någon föreläsning. Så jag har bara slappat, tvättat och städat lite granna. Å solen skiner, kan det bli bättre?! =)

Ska strax bort till IKSU å gå igenom ett musik program som några instruktörer fått i uppgift att "prova". Det ska bli lättare att komma åt alla musik som finns, så vi ska på något sätt komma åt all iksus musik genom våra egna datorer. Perfekt!!

Sen blir det givetvis dagens träning.. inte riktigt bestämt mig vad det blir än. Aerobic dance helt spikt, men sen blir det nog core, stepmuskel eller cykel innan det. Hmm.. Får tänka lite till..

Å Bella du har så rätt, självklart ska man ha vilodagar. Förra veckan hade jag tre vilodagar, den här veckan känner jag mig fit for fight .Många dagar är det ganska lugn träning. Jag kommer inte ha så mycket annat för mig här i ume över påsk när alla åker hem! :)  

Dags å laga mat, quinoa, kyckling, fetaost, ananas, majs och broccoli. Min standard rätt!!!

Blev en riktig tenta öl på NH med massa klasskompisar. Kul med lite återseende när vi inte ses så ofta nu. :)

Kvällens garv stog ju självklart jag för..haha såååååå sjukt roligt!! Jag och sus diskuterade att våren är här, nu äre dags att leva livet som aldrig förr. Så vi tänkte att vi går till baren å tittar om vi hittar några snyggingar. Vi kommer ut å hittar dem andra klasskompisarna, då säger jag...

-" Susanna jag har hittat kvällens heting, han är MIN ikväll! Kolla?!"
Å sus bara tittar på mig...som om jag var lite knäpp.. jag går några steg runt å inser att det är Johan i klassen, hhaha har aldrig skrattat så mycket i hela mitt liv!!!! Ni skulle sett min min... damn! Vilken chock!!! ;) Men Johan du var het, se det så!!!! Sånt får man bjuda på....

Dags att sova nu, Maxi å tvätt imorgon!

Då var helgen över IGEN.. tiden går ju så fort.. men det är bra för jag vill ha vår  NU!
Söndag, Beck å kladdkaka, kan det bli bättre?! :)

Hade tänkt plugga massor i helgen, men som vanligt har jag inte ens öppnat boken. Tenta på lördag så blir nog en del plugg i veckan. Panik på mig själv osm aldrig tar tag i plugget..men men det löser sig alltid!

Igår hade vi en riktig myskväll med ost, kex å vin. Smaskens vill jag lova.

Mer uppdatering å bilder imorgon...

see y!